さて、今回はTCHについてお話しようと思います。

TCHとは、Tooth Contacting Habitの略で、日本語では、

歯列接触癖と言われており、上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。

何もしていない時、みなさんの歯は上下で接触していますか？

通常、上下の歯は食事をする時や会話をする時間を含めても１日２０分くらいが正常だと言われています。

かみしめたり食いしばったりしていなくても上下の歯が接触しているだけで口を閉じる筋肉に力は加わってしまい、筋肉は疲労してしまいます。

そうなると顎の関節は押さえつけられてしまい、感覚が敏感になり、痛みを感じやすくなってしまいます。

ＴＣＨがあるからといって必ず症状が出るとは限りませんが、顎や歯の痛みや知覚過敏、詰め物が取れやすくなるといったことが

起こる可能性が高くなります。

ＴＣＨかな？と感じたら

• ①上下の歯が接触しているか
• ②舌や頬の粘膜にボコボコと歯の跡がついていないか
• ③歯がすり減っていないか

など、ご自身でチェックしてみて下さい。

ＴＣＨは無意識な癖なので、すぐに直すことは難しいです。

日常のストレス発散の為にしているとも言われているので、他に

発散できる方法を見つけてみてください。

他には自分がよく目にする場所（テレビやパソコンの隅など）に

「咬まない」や「歯を離す」などと書いた付箋を貼って、

それを見たら上下の歯を離すようにしてみて下さい。

徐々に歯の接触している時間が短くなってくると思います。

これらを参考にしてみていただき、それでも改善されなかったり、

気になることがあるようでしたら、あいあーる歯科にて相談してみてください。